Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
09:20 

Растяжка в кровати: 6 полезных упражнений

Выполнение данного комплекса упражнений по утрам поможет стряхнуть с себя остатки сна, приободриться и станет отличным началом дня. Не менее полезно слегка потянуться и перед сном: вы сможете расслабиться, забыть о дневных стрессах и заботах, настроиться на ночной отдых.

1. Скручивания на спине


В положении лежа на спине согните и подымите левое колено, а затем опустите его на правую сторону. Одновременно левая рука и  плечо вытянуты перпендикулярно корпусу, голова повернута влево. Правой рукой можете помогать себе, нажимая на бедро и добиваясь еще большего эффекта скручивания. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем поменяйте сторону.

читать дальше

URL
Комментарии
2012-09-03 в 11:01 

Грэтхен
спасибо)

2012-09-03 в 12:26 

.Мимикрия
поэтому и нужно, что нельзя
Еще вот, мое любимое, но это если есть доступ к стене:
картинко

2012-09-03 в 16:20 

.Мимикрия, а что делать? просто лежать или надо с ногами что-то делать?

URL
2012-09-03 в 16:21 

Грэтхен, на здоровье ))

URL
2012-09-03 в 16:33 

.Мимикрия
поэтому и нужно, что нельзя
GTD, положить ноги на стену, попой поближе к стене придвивинуться, ноги раздвинуть как получается, расслабиться, получать удовольствие, следить за ощущениями. Пока вот так лежишь - ноги сами еще чуть разъедутся (под собственной массой), связки расслабленные - лучше тянутся. Ну и происходит все медленно, можно контролировать. Удобно совмещать с попытками подумать над какой-то задачей :-D
Главное потом собираться аккуратно, ну и без фанатизма конечно. Если вдруг неприятные ощущения - прекращать.

Но с раннего утра я бы этого не делала, фиг знает, как оно на неразогретые связки идет.

2012-09-04 в 19:58 

.Мимикрия, а на кровати можно делать? Или нужна только твердая поверхность?

URL
2012-09-04 в 20:02 

.Мимикрия
поэтому и нужно, что нельзя
GTD, я и так и так делала, разницы не заметила. ну, тут надо учитывать, что
а) я не спец в этом деле
и
б) у меня не перина, конечно, а просто плотный такой матрас, который не проседает очень сильно

2012-09-05 в 10:22 

.Мимикрия, хорошо )) Попробую и так, и так ))

URL
2012-09-05 в 13:23 

.Мимикрия
поэтому и нужно, что нельзя
GTD, аккуратно только!)))

   

Как все успевать

главная