Калькулятор, который поможет расcчитать время отхода ко сну

[GTD]

Задача: вам нужно проснуться в 6 часов утра, но при этом нужно сделать количество работы, равное n, которое стремится к бесконечности. Вопрос: когда лучше лечь спать, чтоб утром не быть разбитым и не спать на ходу весь следующий день?



В аюрведе идеальным временем для сна, во время которого организм полностью восстанавливается, считается промежуток с 10 вечера до 12 ночи. То есть для того, чтобы утром быть свежим и бодрым, нужно заснуть до 10 вечера. Но что делать, если в данный момент такая роскошь невозможна? Нужно просто посчитать на специальном калькуляторе

Есть такой волшебный калькулятор sleepyti.me, который поможет рассчитать время, когда можно лечь спать, если перед вами стоит задача — проснуться в определеное время и при этом быть хотя бы в относительно бодром состоянии.

как им пользоваться?

Например, мне нужно проснуться в 6 утра. Значит лучше лечь спать в 9:00 вечера, 10:30 вечера, 12:00 или в 1:30 ночи. Но нужно иметь в виду, что вы не просто должны лечь в этом время в кровать. Для того чтобы нормально проснуться утром, к этому моменту вы должны уже заснуть.

В среднем взрослому человеку требуется 15 минут для того, чтобы заснуть, так что вы можете хотя бы примерно рассчитать время отхода ко сну, чтоб заснуть к определенному времени.

Этот будильник рассчитывает время, основываясь на продолжительности циклов сна человека и промежутков между ними. Стандартный цикл длится около 90 минут. Если вы проснетесь посреди цикла, будете чувствовать себя сонным, злым и раздраженным. Если же вы проснетесь как раз между циклами, будете чувствовать себя полностью отдохнувшим и бодрым.

Точно также можно рассчитать время подъема, если вы знаете, когда именно идете спать. Например, обычно считается, что ложиться спать днем после 4 часов уже нельзя, так как потом весь вечер будешь чувствовать себя разбитым и сонным. На самом деле всё можно, но только с умом. Например, если вас валит с ног от усталости после работы, а впереди ещё предстоит вечеринка, можно прилечь спать в 18:20 и проснуться в 19:50.

lifehacker.ru/

Вопрос: Полезный калькулятор?

1. Да!		50	(84.75%)
2. Нет		9	(15.25%)
Всего:		59

@темы: Ссылки, Методы

Comments

[Ethel.]

Ух ты, интересно попробовать! Спасибо!

[GTD]

Ethel., я уже несколько дней пользуюсь - отличная вещь! Лучшее, что мне попадалось.

[Ethel.]

GTD, действительно высыпаешься?

[GTD]

Ethel., ну конено слишком оптимистично думать, что за 3-4 часа можно выспаться. Недосып-то будет, НО: если заснуть в то время, которое счетчик советует, просыпаешься легче и в течении дня чувствуешь себя бодрее. Раньше я в таких случаях вообще функционировать не могла.

Лучше, конечно, не увлекаться и спать по 7-8 часов, как положено.

[Ethel.]

GTD, согласна) норма все-таки есть норма)))
Спасибо что поделилась опытом)

[protagonist.]

спасибо за информацию

[vittatiana]

Вообще-то давно уже знала, что количество часов сна должно быть кратно 1 ч 30 мин. Тогда высыпаешься, или хотя бы не чувствуешь себя вареной селедкой. Только вот лень каждый раз прикидывать во сколько ложиться. Ну а если прижмет - можно обойтись и без калькулятора.