12:29 

Калькулятор, который поможет расcчитать время отхода ко сну

Задача: вам нужно проснуться в 6 часов утра, но при этом нужно сделать количество работы, равное n, которое стремится к бесконечности. Вопрос: когда лучше лечь спать, чтоб утром не быть разбитым и не спать на ходу весь следующий день?



В аюрведе идеальным временем для сна, во время которого организм полностью восстанавливается, считается промежуток с 10 вечера до 12 ночи. То есть для того, чтобы утром быть свежим и бодрым, нужно заснуть до 10 вечера. Но что делать, если в данный момент такая роскошь невозможна? Нужно просто посчитать на специальном калькуляторе ;)

Есть такой волшебный калькулятор sleepyti.me, который поможет рассчитать время, когда можно лечь спать, если перед вами стоит задача — проснуться в определеное время и при этом быть хотя бы в относительно бодром состоянии.



Например, мне нужно проснуться в 6 утра. Значит лучше лечь спать в 9:00 вечера, 10:30 вечера, 12:00 или в 1:30 ночи. Но нужно иметь в виду, что вы не просто должны лечь в этом время в кровать. Для того чтобы нормально проснуться утром, к этому моменту вы должны уже заснуть.

В среднем взрослому человеку требуется 15 минут для того, чтобы заснуть, так что вы можете хотя бы примерно рассчитать время отхода ко сну, чтоб заснуть к определенному времени.

Этот будильник рассчитывает время, основываясь на продолжительности циклов сна человека и промежутков между ними. Стандартный цикл длится около 90 минут. Если вы проснетесь посреди цикла, будете чувствовать себя сонным, злым и раздраженным. Если же вы проснетесь как раз между циклами, будете чувствовать себя полностью отдохнувшим и бодрым.

Точно также можно рассчитать время подъема, если вы знаете, когда именно идете спать. Например, обычно считается, что ложиться спать днем после 4 часов уже нельзя, так как потом весь вечер будешь чувствовать себя разбитым и сонным. На самом деле всё можно, но только с умом. Например, если вас валит с ног от усталости после работы, а впереди ещё предстоит вечеринка, можно прилечь спать в 18:20 и проснуться в 19:50.

lifehacker.ru/

Вопрос: Полезный калькулятор?
1. Да! 
50  (84.75%)
2. Нет 
9  (15.25%)
Всего: 59

@темы: Методы, Ссылки

URL
Комментарии
2012-09-07 в 12:58 

Ethel.
Aquateya El'
Ух ты, интересно попробовать! Спасибо!

2012-09-07 в 13:23 

Ethel., я уже несколько дней пользуюсь - отличная вещь! Лучшее, что мне попадалось.

URL
2012-09-07 в 14:13 

Ethel.
Aquateya El'
GTD, действительно высыпаешься?

2012-09-08 в 05:59 

Ethel., ну конено слишком оптимистично думать, что за 3-4 часа можно выспаться. Недосып-то будет, НО: если заснуть в то время, которое счетчик советует, просыпаешься легче и в течении дня чувствуешь себя бодрее. Раньше я в таких случаях вообще функционировать не могла.

Лучше, конечно, не увлекаться и спать по 7-8 часов, как положено.

URL
2012-09-08 в 10:03 

Ethel.
Aquateya El'
GTD, согласна) норма все-таки есть норма)))
Спасибо что поделилась опытом)

2012-09-10 в 15:59 

protagonist.
All people live relying on their knowledge and understanding, and so are bound to them. They call it "reality" © Masashi Kishimoto
спасибо за информацию

2012-09-14 в 15:22 

vittatiana
Вообще-то давно уже знала, что количество часов сна должно быть кратно 1 ч 30 мин. Тогда высыпаешься, или хотя бы не чувствуешь себя вареной селедкой. Только вот лень каждый раз прикидывать во сколько ложиться. Ну а если прижмет - можно обойтись и без калькулятора.

     

Как все успевать

главная