09:35 

Турбокнопка: 25 минут чистой продуктивности

Теоретические основы

Прокрастинация — это когда вы постоянно откладываете важные, но неприятные дела на потом, подменяя их более приятными, часто бесполезными, делами.

Из-за прокрастинации подготовка начинается в ночь перед экзаменом, дипломы начинают писаться за неделю до защиты, рабочие дни просачиваются сквозь пальцы, рушатся отношения с клиентами, теряется работа, разваливаются компании, запускаются болезни и т. п.

Откуда берётся прокрастинация

Представьте, что наш мозг состоит из двух частей: рациональная и реактивная. Терминология взята из книжки Марка Форстера: «Do It Tomorrow».

Рациональная планирует дела, думает о последствиях, стремится к улучшениям, строит планы. Именно эта часть мозга решает, что с завтрашнего дня вы будете усердно работать, начнёте бегать, сядете на диету, будете изучать английский, начнёте свой великий проект и т. п. Она похожа на полководца, который строит планы великих побед.

Реактивная же часть, стремится к максимальному удовлетворению здесь и сейчас, не задумываясь о последствиях. Именно она говорит, что диета начнётся «завтра», а сегодня можно съесть этот вкусный шоколадный торт, что для пробежки сегодня слишком холодно, что вы слишком устали, чтобы начинать делать сейчас свой собственный проект и т. п. Она похожа на ящерицу, греющуюся на солнышке: внезапно появилась тень (угроза) — ящерица сразу прячется под камень, рядом сел сочный вкусный жук (удовольствие) — ящерица сразу хватает его, не раздумывая.

Прокрастинация возникает потому, что реактивная часть быстрее и сильнее рациональной, и поэтому с лёгкостью одерживает над ней победу при прямом столкновении интересов. И это правильно, ведь без реактивной части мы не могли бы, например, быстро увернуться от внезапно выскочившего автомобиля.

Можно сказать, что любые побуждения сделать что-то сначала проходят через реактивную часть мозга. Если обнаружена угроза (сложная работа, неприятный звонок и т. п.) — реактивная часть мозга сразу давит на тормоз. Если обнаружено удовольствие (вкусный торт, игра, анекдоты), то реактивная часть сразу бросается за ним, как ящерица за сочным жуком. В обоих случаях, рациональная часть даже не успевает высказать своё мнение.

Что же делать

К счастью, у рациональной части есть одно большое преимущество: она умная, а реактивная часть — нет. Поэтому, рациональная часть может легко обмануть реактивную.

Шаг 1: Формулировка результата

Для начала нужно понять что нужно сделать и зачем. Возможно, вам и не нужно это делать вовсе. В таком случае просто запишите задачу на бумаге, вычеркните и забудьте о ней навсегда, она больше не стоит вашего внимания.

Если задачу выполнить всё-таки нужно, то сформулируйте такой результат, достигнув которого вы могли бы с уверенностью сказать, что задача полностью выполнена. Например: «Отчёт написан, проверен, послан по почте руководителю. Я зашёл к руководителю и удостоверился у него, что отчёт дошёл» или «Страница товара свёрстана, отлажена во всех браузерах. Я связался с дизайнером и вместе мы её отполировали. После чего арт-директор её принял».

Очень полезно будет не проговорить результат мысленно, а записать его на листочке бумаги.

Представьте: что вы почувствуете, когда задача будет полностью завершена?

Шаг 2: С чего начать

Какое наименьшее простое действие, позволило бы вам хоть немного продвинуться в достижении результата?

Упрощайте задачу до тех пор, пока она не перестанет вызывать у вас отторжения, но при этом поможет хоть немного продвинуться на пути к цели.

Например: «Открыть Ворд и просто набросать план отчёта» или «Открыть редактор, разметить структуру сетки для страницы товара».

Шаг 3: Турбо-режим на 25 минут

Нажмите Турбокнопку и сразу же приступайте к той задачей, которую определили на предыдущем шаге. Турбо-режим будет активен ровно 25 минут, не отвлекайтесь во время него от поставленной задачи.

Задача простая, 25 минут — это совсем немного, да к тому же вы в турбо-режиме. Больше нет ни одной причины откладывать эту работу хоть на минуту.

У вас всё получится!

Турбокнопка находится здесь (в самом низу страницы). Вместо нее можно использовать любой таймер.

@темы: Методы

URL
Комментарии
2013-04-29 в 11:19 

Праймари
Мое мнение не всегда совпадает с моим
Спасибо! Можно перепостить? Кнопка пригодится и вообще...

2013-04-29 в 13:37 

Праймари, можно и нужно!

URL
     

Как все успевать

главная