Сон каждого из нас разбит на циклы в 1,5–2 часа. Первая фаза такого цикла — медленный сон, его сменяет быстрый, который длится всего 10–15 минут. Тело человека становится практически неподвижным, но мозг как бы просыпается и напряженно работает. Именно в этот период нам снятся сны. Потом цикл повторяется сначала — даже в то время, когда мы бодрствуем. Определить начало каждого цикла очень просто — именно в эти минуты мы чувствуем сонливость (поэтому засыпать лучше всего с началом цикла). Если же звонок будильника будит вас не в конце, а в середине цикла, вы проснетесь вялыми и невыспавшимися, что очень вредно для здоровья.

Как высыпаться:

1. Перед сном нужно проветривать комнату, свежий воздух улучшае качество сна.

2. Не передайте перед сном, но и не ложитесь спать голодными;

3. Не пейте много перед сном, чтобы не приходилось прерывать сон, походами в туалет посреди ночи.

4. Принимайте успокаивающие травяные сборы, чаи (пустырник, мята, валерьяна).

5. Гуляйте перед сном, помимо дозы кислорода, это окажет расслабляющее и успокаивающее действие на вас.

6. Медитируйте, это помогает достичь внутренний гармонии и покоя.
читать дальше